Cómo aliviar las náuseas en el embarazo

En este artículo te dejamos algunos consejos a tener en cuenta para aliviar uno de los síntomas más comunes del embarazo, las náuseas.

Consejos para evitar las náuseas del embarazo

  • Elegir alimentos adecuados para el embarazo, como las comidas ligeras a base de frutas, verduras, pescado fresco, yogur y cereales, que ayudan a regular el intestino y que favorecen la digestión.evitar nauseas embarazo
  • Aumentar el aporte de zinc, que lo encontramos en los plátanos, cereales integrales, pescado, legumbres y lácteos.
  • Eliminar los alimentos muy espesos, grasos, fritos y conservas en lata, que ralentizan la digestión, método muy efectivo para aliviar las náuseas.
  • Comer poco pero a menudo, ingerir pequeñas porciones a intervalos de unas dos horas y así evitar que el estómago produzca inútilmente jugos gástricos.
  • Evita beber apenas te levantes, ya que al despertar, las náuseas suelen ser más fuertes y el estómago se encuentra vacío. Un buen desayuno podría estar compuesto por alimentos secos y salados, como tostadas, queso fresco, frutas no ácidas, plátano, pera o manzana.
  • No tomes bebidas dulces durante el día, esto te ayudará a prevenir las náuseas.
  • Masticar copos de avena y/o chicle, muy efectivo para combatir las náuseas.
  • Evitar los alimentos y los olores desagradables, por lo que es aconsejable abrir las ventanas para que entre aire y evitar el estancamientos de olores.
  • Relájate y hacer siesta si es posible, ya que si estás cansada puede empeorar las náuseas.

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